Trong định nghĩa này, đường tự do là các đường đơn (như glucose, fructose) và đường đôi (sucrose hoặc đường ăn) được thêm vào thực phẩm và đường tự nhiên có sẵn trong thực phẩm (có trong mật ong, siro, nước ép hoa quả và nước hoa quả cô đặc).
Chia sẻ thông tin tại một hội nghị tập huấn mới đây, Ths.BS Nguyễn Tuấn Lâm, chuyên gia Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tại Việt Nam cảnh báo về mức tiêu thụ nước ngọt tại Việt Nam đang tăng rất nhanh.
Cụ thể, năm 2002, trung bình mỗi người dân chỉ tiêu thụ khoảng 6 lít đồ uống có đường thì năm 2021 con số này đã tăng lên gần 56 lít, gấp 10 lần sau 2 thập niên.
Việt Nam hiện nay chưa có số liệu về lượng tiêu thụ nước ngọt cụ thể ở trẻ em ngoài một vài nghiên cứu nhỏ lẻ. Một khảo sát trong học sinh, sinh viên gần đây cho thấy cứ 3 em có 1 bạn uống nước ngọt có ga trong 30 ngày qua.
Khảo sát hành vi sức khỏe học sinh năm 2013 cũng cho thấy, tỷ lệ học sinh nước ta ở độ tuổi 13-17 uống nước ngọt thường xuyên (ít nhất 1 lần/ngày) là 31% (ở nam học sinh là 35%, nữ học sinh là gần 28%). Tỷ lệ này tăng thành 34% chung, gần 38% ở nam và 30% ở nữ vào năm 2019.
Thực tế, các nghiên cứu trên thế giới đều cho thấy tiêu thụ đồ uống có đường ở trẻ em nhiều hơn so với người trưởng thành. Ở Hoa Kỳ, năng lượng từ đường (mà gần một nửa là từ đồ uống có đường) chiếm 17% tổng năng lượng ăn vào ở trẻ em và vị thành niên.
Căn nguyên gây nên bệnh béo phì rất phức tạp, trong đó có nguyên nhân từ tình trạng gia tăng tiêu thụ đường tự do, đặc biệt là từ đồ uống có đường.
Một trong những loại đường phổ biến được nhà sản xuất cho vào các loại nước ngọt là fructose. Đường fructose sẽ làm tăng quá trình sinh nhiệt, tăng triglyceride, kích thích tiêu thụ oxy nhiều hơn so với glucose, nhưng lại tạo ra các kích thích insulin nhỏ hơn rất nhiều so với glucose. Điều này làm cản trở quá trình chuyển hóa glucose, gây tăng tích tụ mỡ ở cơ thể và tình trạng thừa cân béo phì.
Chính vì vậy, phần lớn các nghiên cứu đều tìm thấy mối liên quan thuận chiều giữa việc tiêu thụ các loại nước ngọt với tình trạng béo phì.
Hơn nữa, đồ uống có đường là dạng lỏng nên được cơ thể dung nạp một cách nhanh chóng. Điều này khiến cơ thể không kịp ghi nhận lượng calo vừa nạp vào và gửi tín hiệu no đến não bộ giống như cách cơ thể phản ứng theo cơ chế điều khiển ngược của cơ thể với lượng calo từ thức ăn dạng đặc.
Vì thế, một người có thể tiếp tục ăn ngay cả khi đã uống đồ uống có đường với hàm lượng calo cao.
Do đó, nếu không giảm năng lượng ăn vào từ các nguồn thực phẩm khác thì lượng calo dư thừa từ loại đồ uống nàysẽ góp phần gây ra thừa cân và béo phì. Kết quả là một người trưởng thành ăn uống bình thường nhưng lại uống thêm mỗi ngày một lon nước soda có đường (350ml cung cấp 150 calo và 40-50g đường) có thể gây tăng 6,75kg trọng lượng cơ thể, nếu sử dụng liên tục trong vòng 1 năm
Bên cạnh đó, đồ uống có đường kích thích cảm giác thèm ăn các thức ăn ngọt, nhiềucarbohydrate và làm gia tăng cảm giác đói, giảm ngưỡng cảm giác no.
Vì vậy, khi một người tiêu thụ đồ uống có đường lâu ngày, "ngưỡng ngọt" của người đó tăng dần lên, khiến cho họ có xu hướng ăn các thực phẩm khác ngọt hơn bình thường.
"Tiêu thụ nước ngọt làm tăng nhanh mức calo trong khẩu phần vì đánh lừa cảm giác no. Nó cũng gây tác hại rất lớn đến sức khỏe như thừa cân béo phì, bệnh đái tháo đường, rối loạn chuyển hóa, hệ xương răng, bệnh tim mạch, sa sút trí tuệ, ung thư…", chuyên gia WHO nhấn mạnh.
Hiện nay, tỷ lệ trẻ em và thiếu niên 5-19 tuổi thừa cân ở Việt Nam tăng nhanh (tăng 11%), trong đó có nguyên nhân một phần từ sử dụng nước ngọt.
PGS.TS.BS Trương Tuyết Mai, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia phân tích trong một lon nước ngọt 330ml thường chứa khoảng 35g đường, tương đương cung cấp khoảng 140 calo năng lượng, trong khi cung cấp rất ít giá trị dinh dưỡng khác. Nhưng uống thêm 1 lon nước ngọt mỗi ngày, nguy cơ béo phì tăng thêm 60% sau 1,5 năm theo dõi.
Việc tăng tiêu thụ nước ngọt dẫn đến việc tăng năng lượng nạp vào cơ thể, từ đó dẫn tới thừa cân, béo phì. Một phân tích gộp kết quả từ 88 nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa việc sử dụng nước ngọt với việc tăng năng lượng và trọng lượng cơ thể.
Các nghiên cứu ở trẻ em và người lớn đã chỉ ra rằng, ở những người thừa cân việc giảm tiêu thụ nước ngọt có thể giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn. Một nghiên cứu trên hơn 33.000 người cho thấy, trong số những người có nguy cơ béo phì do di truyền, những người uống nước ngọt dễ bị béo phì hơn những người không uống.
Không những thế, sử dụng 1 lon nước ngọt hàng ngày cũng gia tăng các vấn đề liên quan tim mạch, xương răng, cơ xương khớp, chuyển hóa đái tháo đường lên 20- 30%. Người uống nước ngọt hàng ngày có nguy cơ bị gãy xương cao gấp gần 5 lần, PGS Mai cho biết.
Nhiều bằng chứng khoa học đã chỉ ra mối liên hệ thuận chiều giữa việc sử dụng đồ uống có đườngvà thừa cân, béo phì. Trong khi đó, thừa cân và béo phì là yếu tố nguy cơ chính của một số bệnh mạn tính như bệnh đái tháo đường, bệnh tim mạch và một số loại ung thư.
WHO đã đưa ra khuyến cáo với cả người lớn và trẻ em, lượng đường tự do tiêu thụ hàng ngày ở mức <10% tổng năng lượng nạp vào, và tốt nhất là <5% (khoảng 25g hoặc 6 muỗng cà phê) để có lợi hơn cho sức khỏe.
Tuy nhiên, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo rằng trẻ từ 2 đến 18 tuổi nên hạn chế lượng đường tiêu thụ thêm xuống dưới 6 muỗng cà phê (25g) mỗi ngày tức dưới 5% tổng năng lượng nạp vào. Với đồ uống có đường nên giới hạn không quá 235ml mỗi tuần. Trẻ em dưới 2 tuổi không nên tiêu thụ bất kỳ loại thực phẩm hoặc đồ uống nào có thêm đường.
Theo Ngân hàng Thế giới và Tổ chức Y tế thế giới, chính sách kiểm soát thực phẩm và đồ uống không lành mạnh trong đó có đồ uống có đường được coi là một trong những chính sách quan trọng trong giảm thiểu gánh nặng về y tế và kinh tế do các bệnh không truyền nhiễm gây ra.
Để kiểm soát tiêu thụ loại đồ uống không lành mạnh này có 4 nhóm giải pháp chính sách chính gồm:
- Nhóm chính sách về kiểm soát tiếp cận thông tin về đồ uống có đường như dán nhãn dinh dưỡng vào bao bì sản phẩm. Điều này giúp người mua hàng có thể đưa ra các lựa chọn phù hợp và lành mạnh hơn. Hiện trên thế giới có hơn 40 quốc gia đang triển khai bắt buộc hoặc tự nguyện.
Bên cạnh đó là các chính sách nhằm kiểm soát quảng cáo thực phẩm không lành mạnh trong đó có đồ uống có đường, cấm/hạn chế các hình thức tài trợ, khuyến mại…
- Nhóm chính sách về giảm tính sẵn có của đồ uống có đường.
- Nhóm chính sách về truyền thông nâng cao nhận thức của cộng đồng về đồ uống có đường. Các nghiên cứu cho thấy, các can thiệp để thúc đẩy thay đổi hành vi nhằm giảm thừa cân béo phì đặc biệt là ở trẻ em sẽ đạt hiệu quả tốt nhất nếu can thiệp cho cả cộng đồng.
- Nhóm chính sách về tài chính như đánh thuế.
Nghiên cứu chỉ ra rằng các can thiệp về giá có thể ảnh hưởng tới hành vi tiêu thụ các sản phẩm nói chung và việc tiêu thụ đồ uống có đường nói riêng. WHO khuyến cáo đánh thuế đối với mặt hàng này là chính sách quan trọng (good buy) nhằm giảm mức tiêu thụ từ đó ngăn ngừa thừa cân, béo phì và tác hại của đồ uống có đường đến sức khỏe.
Hiện nay có ít nhất 67 quốc gia/vùng lãnh thổ đang áp dụng các công cụ thuế nhằm tăng giá của đồ uống có đường từ đó giúp giảm tiêu thụ mặt hàng này.
